高脂血症是由于脂质代谢或转运异常引起，导致血脂明显高于正常值。

血脂过高会使血液粘稠度增加，促进血脂在血管壁上沉积，并逐渐生成小斑块，使其逐渐增大、增大，从而阻塞血管，减慢血流速度，甚至中断血流。

(资料图片仅供参考)

如果斑块堵塞心脏，可引发冠心病，堵塞大脑，引起中风，堵塞肾脏，引起肾动脉硬化和肾功能衰竭，堵塞眼底血管，可导致失明。

并且，如果不能有效控制高脂血症，还可能导致胆囊炎和胆结石，增加患脂肪肝、性功能障碍等风险。

既然我们已经知道高血脂的危害，那么我们该如何降低血脂呢？

1、饮食调节

血脂高，饮食调节可以帮助改善，有些食物不仅可以获得营养，还可以帮助降低血脂。

高血脂的人血清胆固醇和甘油三酯水平升高，可以补充和调节不饱和脂肪酸。

常见的食材有深海鱼类和坚果类食物中就含有这种物质，可以提高胆固醇浓度。

另外，适当吃洋葱、芹菜，这类食物含有丰富的营养成分，不仅可以用来调节身体，还可以有效的降低血脂。

2.运动改善

高血脂可以通过运动来改善。

很多肥胖的人，体内脂肪物质大量堆积，导致很多重要指标发生变化，从而会导致血液粘度增加血压升高的可能性。

要避免这种情况，还需要充分的运动，通过科学有效的有氧运动促进热量消耗，改善全身循环。

这也是想要降低血脂的人可以采取的应对措施。

否则，如果长期不运动，身体就很难保持健康状态。

3.坚持用药

为了降低血脂，可以使用药物治疗。

有的人出现高脂血症，血液粘稠明显，循环受阻，局部缺血或缺氧后会感到不适，很容易出现头晕、胸闷、四肢麻木等。

如果出现这种情况，说明你的血脂已经很高了，应在医生的指导下合理用药辅助降低血脂。

否则，血脂不仅会持续升高，还会导致严重疾病发病率增加，甚至严重影响到生命。

4、充足的补充水分

很多人不重视高脂血症，导致身体出现严重的疾病。

在降低高脂血症的过程中，如果可以获得充足的水分，就可以改善身体的循环和新陈代谢。

很多人血液粘稠时会少量喝水，但其实血液中的最重要成分恰恰就是水。

当这种物质不足时，粘稠感越来越严重，循环不良，副作用也会很明显。

因此，要根据自身情况补充充足的水分，少量多次喝水，每天喝足够的水不仅有利于维护血管，而且还有利于增强肾脏功能。

饮食禁忌

高脂血症患者应注意限制饮食中肉、蛋、乳制品的摄入，特别是蛋黄和动物内脏。

此外，还要限制纯糖类食物的摄入。

如富含蔗糖、葡萄糖、果糖的食物。

因为高纤维食物可以增加肠道内胆固醇的排泄，所以建议多吃。

推荐水果

1.葡萄柚 。它是一种维生素含量比较高的水果，对人体健康有很大帮助。

最重要的是它的胰岛素含量可以控制血脂，可以替代体内的胰岛素。

2.香蕉。 它不仅深受人们的喜爱，而且还可以帮助消化，防止血压升高，净化血液，清除血液中的胆固醇，预防高血压、高血脂等疾病。

3.苹果。 这种水果虽然很常见，但营养十分丰富，可以净化血液，缓解高血脂。

4.山楂。 这种水果还是一种天然的降脂药，其中含有多种可以降低血脂的物质,吃山楂可以扩张血管.